Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem ponieważ ortopeda oraz mój ffizjoterapełta zabronili mi wykonywać tych dwóch ćwiczeń ponieważ mam liczne skrzywienia kręgosłupa( jeśli jest tu jakiś ortopeda moge wstawić zdjęcia rtg), więc nie zamierzam się z nimi sprzeczać ponieważ mój kręgosłup wygląda masakrycznie a ze mam 17 lat może być problem z wyprostowaniem go. Tak [...]
[...] sobą dwie hantelki ale z małym obciążeniem i sprężynę. Bede chciał utrzymać to co zrobiłem na silowni (bo o powiększeniu przecież nie może być mowy) czy trudno to bedzie zrobic? Czy jak przez 30 dni bede ćwiczył pompki i ogólnie lightowy trening to czy masa spadnie? P.S. dodam że mięsnie wypracowalem na naturalnym jedzeniu bez koksów i odżywek.
Witam! Mam pytanie mam 16 lat i ćwicze na siłowni od 2 miesięcy czy jak zaczne w tym wieku nie bede miał później problemów np. ze stawami? I od jakiego wieku jest najkorzystniej zacząć treningi na siłowni? I czy mogą być jakieś skutki uboczne w przyszłości? Z góry dzieki za odpowiedzi
Siema. Mam 16 lat. Postanowiłem sobie, coś w tym sporcie za kilka lat osiągnąć. Do tej pory ćwiczyłem raczej na siłowni, troszkę sporty walki, ale chodziłem jak mi się chciało. Teraz jednak chcę się ostro wziąć do roboty, mogę ćwiczyć nawet kilka razy dziennie. Wiem, że dam radę. Znam podstawowe uderzenia, bloki. Przez wakacje mam zamiar pobiegać [...]
Hej Sorki, być może czytaliście już ten temat, ale wysyłam do każdego działu walk, otóż mam pytanko, jaką skuteczną sztuke walki mi polecacie? Mam 177,5 cm wzrostu, waże 77,5 kg, chodziłem wcześniej na siłke prawei 2 lata, poważnie nic wcześniej nie trenowałem (karate oyama 9 miesięcy, ale wiadomo jak jest z karate :P ) Dzięki za rady
WItam od jakiegoś czasu mam dziwny kłopot z plecami , w momencie gdy np siedzę, leciutko sie zgarbię ku przodowi i poruszę głowa w prawo lub w lewa , odczuwam przeszywający ból miedzy łopatkami , jakby kłopot tkwił w mięśniach w tych okolicach (miedzy łopatkami) nie mam żadnych zwyrodnień kręgosłupa ani nic . ale cos za dlugo to trwa ?? może [...]
[...] na siłowni rozciągamy, dogrzewamy mięśnie i stawy... prawda?? czy po zakończonym treningu na siłowni można np 2 razy w tyg rozciągać "nogi" chodzi mi o takie ćw np jak szpagat czy dotkniecie czoła kolan... jeśli już można to ile mniej wiecej poświęcić na to czasu chodzi mi o rozciąganie scięgien pachwinowych kolanowych by być bardziej [...]
witam chciablym sie poradzic biore dawke 30 g tak jak zaleca przed treningiem i zawsze na trenigu tak w srodku to sie odzywa nie przetrawi sie i chce mi sie wymniotowac przewaznie to staram wytrzymac noa le wczroaj nie dalem rady xD mozecie pomoz?czym to moze byc spowodowane
hej, w trakcie sparingu byłem kopnięty piętą w podbrzusze, jakieś 6 cm nad członkiem, 2 cm w lewą stronę, to było prawie 2 tygodnie temu. wtedy poczułem palący tam ból, tuż pod skórą, żadnego pęknięcia, żadnej opuchlizny. co dziwne do dziś jak przesunę palce po tym miejscu (tylko w jedną stronę) ból powraca i muszę to rozmasować - do dziś nie ma [...]
[...] to że tutaj zwiększa się zaangażowanie 4 głowych i 2 głowych). Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed martwym ciągiem (1 ćwiczenie)? Wydaje mi się że rozciąganie mięśni pośladkowych może być dobre , jeśli jest dobre to podajcie jakie polecacie itp. Jeśli pytani było a przypuszczam że było to przepraszam ale nie znalazłem nic satysfakcjonującego.
Witajcie! Mam genetycznie spore i umięśnione łydki. Dlatego nie muszę ich robić. Jednak martwi mnie, że wydają się być naprawdę duże przy moich długich i smukłych udach - jak na zdjęciu. Mam 24 lata i podobno moja sylwetka jeszcze się troszeczkę kształtuje, ale mam pytanie, czy jeszcze z wiekiem uda nabiorą masy i troszkę lepiej zaczną wychodzić [...]
[...] właśnie zrobiłem sobie siłownie w piwnicy, posiadam dość dużo sprzętu (ławeczka,hantle,wyciąg,worek,dużo obciążenia,rowerek,sprzęt do brzuszków). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia,jak mam robić i ile. Nie chce być mega koksem, zależy mi na polepszeniu swojej siły i wytrzymałości.Startuje w zawodach i nie chciałbym przybrać na masie za [...]
[...] trenuje od stycznia 2013 roku na silowni. Ogolnie wiecie wszystko pieknie masa idzie i wgl dobrze juz wygladam moim zdaniem i innych tez :D ale siłe mam dosyć mała jak na taka mase miesniowa jaka posiadam, mam kolegów ktorzy sa o wiele chudsi a wyciskaja, przysiadaja itp itc o wiele z wiekszymi ciezarami niz ja, trenuje sile i wgl. [...]
Być może strzelę tym pytaniem jak łysy grzywą a kant kuli ale nie zaszkodzi spróbować....macie ladies duzą wiedzę na temat odżywiania, możecie mi powiedzieć czy przy niedoczynności tarczycy niewskazane są żadne strączkowe? Wiem że soja jest szkodliwa, ale soczewica, cieciorka? Pytanie raczej do dietetyka, ale mam większe zaufanie do ekspertów na [...]
Zaciekawił mnie temat hormonów i ich poziomu i nasuwa mi się kilka pytań a sądzę że w tym dziale dostanę satysfakcjonującą mnie odpowiedź ;-) A mianowicie jakie skutki niesie ze sobą niski poziom testosteronu u chłopców w okresie dorastania mniej więcej okres 14-21 lat, i jakie skutki niesie odwrotnośc tzn jeżeli mamy poziom hormonów w tym wieku w [...]
Ułożyłem dziś dwa posiłki są one na dzisiejszy dzień, no ale jak się sprawdzą będę też je jadł w inne dni treningowe. Posiłek przed treningiem. ryż biały - 200g filet z makreli - 170g pomidor - 1 szt Kcal: 958 , Białko: 36g , Węglowodany: 164g , Tłuszcze: 15g Posiłek po treningowy: *zaraz po: mleko 2% - 500ml Kcal: 245 , Białko: 15g , [...]
[...] na to ćwiczenie poniewaz jest ono najlepszym cwiczeniem na miesnie grzbietu. Pytanie mam 1 czy kazdego tak na****iaja plecy po tym ćwiczeniu bo ja ledwo po schodach wszedlem czy to jest dlatego ze 1 raz robilem to cwiczenie czy tak jest zawsze ? Co do techniki powinna byc prawidlowa bo patrzylem jak robia to duzo bardziej doswiadczeni "koledzy"
witam wszystkich! temat tyczy sie srodkow wymienionych wyzej. chcialbym spytac czy warto robic taki cykl?jakich efektow i ubokow mozna sie po nim spodziewac?jak go najlepiej rozpisac i co do niego dolozyc?planuje zrobic go jakos w kwietniu bo w chwili obecnej chcialbym zbic troche zbednej tkanki(byc moze clen)-tutaj tez mile widziane sugestie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym sie zapytać czy powiększone źrenice po treningu to coś normalnego, zawsze miałem troche powiększone już w trackie jak i po (przez jakieś 3h, później wracaja do normalności) ale ostatnio to już była przesada (najwieksze mam po martwym ciągu ale nwm czy ma to cos wspólnego) w google wyczytałem ze może to być zwiazane z jakaś choroba [...]
